湄潭单位健身房教你如何根据体质进行锻炼？

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有很多人锻炼，健身3个月、半年、一年时间，但到目前为止，依旧处在左右摇摆中，依旧为改变身材尝试各种无关痛痒的方法，比如减肥药，减肥腰带。其实健身也要根据自身的体质来进行锻炼的。下面和贵州湄潭单位健身房小编一起来了解一下吧：

1.瘦体质

想在健身房达到增肌目的，但是过了一段时间后会变得非常沮丧，似乎总处在平台期，原地踏步无法突破。掌握自体重的复合运动很容易，比如引体向上，俯卧撑或者双杠臂屈伸，因为这种体质的人自体重不大，很容易撑起自己的体重。经过几个星期合理的饮食和锻炼，每个人都能看到自身的变化，因为代谢高，体脂本身就不高，锻炼后肌肉获得了一点点进步，脂肪也下降了一点点，显得得肌肉线条比较明显。

2.肉型身材

这种体质的人是天生适合锻炼的人，每个人都把好身材归于基因不错，而自身也热爱运动，对于这种体质的人来说，增肌减脂都相当容易，前提是只要下定决心。但如果不注意自己的饮食，那么长脂肪的速度那也如火箭般的速度，对于这种体质的人来说锻炼和饮食相结合，是保持好身材的所有要素。

3.易胖体质的人

这种类型不管是长肌肉，还是脂肪的速度都很快，这种体质的热也许爱健身房，爱举铁，但是好像却一直处于增肌期，刚开始锻炼比较大的一个感觉是比之前变得有力量了，这种体质是因为这体质先从内部开始变化，然后才是外在体型。

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