贵州大华昌体育用品有限公司为您免费提供安顺跑步机,安顺按摩椅,安顺单位健身房等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!
热门关键词:
新闻分类
联系我们
    贵州大华昌体育用品有限公司
  • 联系人:吴经理
  • 电话:13984509626
  • 联系人:陈女士
  • 电话:15885652309
  • 网址:as.gzdhty.com
  • 地址:贵州省遵义市红花岗区长征大道蔷薇国际1-1-3号商铺
新闻详情 您现在的位置:首页 > 安顺跑步机带来的三功效

安顺跑步机带来的三功效

来源:http://as.gzdhty.com/news461798.html发布时间:2020-09-11 14:06:00

贵州大华昌体育用品有限公司为您免费提供安顺跑步机,安顺按摩椅,安顺单位健身房等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!

  1、减肥:时间30~40分钟

  因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用安顺跑步机时一定要控制好时间和速度。将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的在6.5公里/时,而女的则在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动,不要扶在扶手上,因为这样可以消耗更多的能量,也更自然安全。

  2、练心肺:速度5~9坡度0%~10%

  如果决定要练习自己的心脏,那么先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率,一般来说,当你在跑步时达到目标心率后,要维持25~35分钟,而速度设定在5,坡度控制在0%~10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来,把速度降下来再跑5分钟左后,做好恢复工作

 

  3、热身:时间5~10分钟速度别超过8

  如果你想利用安顺跑步机进行热身或放松,时间控制在5~10分钟即可,而速度也不要超过8,尤其是在进行准备活动的时候循序先用4.5的速度跑3~5分钟,接着用8的速度跑2~3分钟,再降到5的速度跑3~5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。

安顺跑步机价格?安顺按摩椅报价是多少?安顺单位健身房哪家好?贵州大华昌体育用品有限公司专业承接安顺跑步机,安顺按摩椅,安顺单位健身房,,电话:13984509626

相关标签:跑步机,
相关新闻
相关产品