湄潭跑步机的主要功能和动作要领

贵州大华昌体育用品有限公司为您免费提供湄潭跑步机,湄潭按摩椅,湄潭单位健身房等相关信息发布和资讯展示，敬请关注！

湄潭跑步机的主要功能和动作要领　

  　1、跑步运动

　　可消耗能量zhi、改善心肺技能、加快血液循环，达到减肥目的，主要锻炼腿部肌群。

　　动作要领

　　速度要从慢到快，跑步期间，肩部要自然放松，收腹、挺胸、上体保持正直或稍稍前倾，大腿前提带动小腿向前自然摆动。

　　脚掌着地是后脚跟先着地然后再过度到前脚掌着地。跑步时呼吸的节奏要均匀，尽量控制在3~4步完成一次深呼吸。电跑和机械跑的区别就在于是否要有小腿的趴地动作。

　　2、仰卧起座运动

　　主要锻炼腹部和背脊下部的肌群，又可以做到保护腹腔，健康减肥的作用。

　　动作要领

　　准备时脚勾住固定杆，大腿和小腿呈100度左右的夹角，仰卧于跑台上。双手可以放在大腿上、后脑勺处或双臂交叉放于胸前或双手捏住耳根，双手内收。

　　开始时腹部用力将上身抬起，动作时躯干和跑台平面的夹角在15~45度之间运动。躯干抬起时速度要快，下落时要缓慢，而且要调整呼吸，躯干抬起时呼气，下落时吸气。

　　另外也可以做一些静力的练习，即身体的躯干和跑台呈30度的夹角，练习的标准就是以这样的姿势保持时间的长短来衡量。长期做静力练习的效果是特别明显的。贵州湄潭椭圆机

　　3、划船运动

　　主要锻炼腹部和背部手部肩部等肌群，提高协调能力。

　　动作要领

　　准备时上体直立坐在坐垫上，脚放在踏板上(较好用绷带把脚固定在踏板上)。两腿弯曲，两手抓紧把手。

　　开始时动作时两腿缓慢用力蹬，身体稍向前倾，同时两臂外展向体前拉引，动作做到程度后还原成准备姿势，反复这样做就可以了。注意上肢、下肢、躯干要协调用力，动作要自然、流畅。

湄潭跑步机价格？湄潭按摩椅报价是多少？湄潭单位健身房哪家好？贵州大华昌体育用品有限公司专业承接湄潭跑步机,湄潭按摩椅,湄潭单位健身房,,电话:13984509626